Pijn onder borstbeen kan je flink laten schrikken. Logisch ook: het zit midden in je borst en het voelt soms alsof er iets misgaat met je hart of longen. In dit artikel krijg je overzicht en houvast: wat het vaak is, wat het soms kan zijn, welke signalen je serieus moet nemen en wat je zelf al kunt doen.
Snelle informatie
Pijn onder borstbeen is een klacht met veel mogelijke oorzaken. Vaak is het onschuldig (maag, reflux, spier of stress), maar soms vraagt het om snelle beoordeling.
| Waar voel je het? | Veelvoorkomende oorzaak | Past erbij | Wat helpt vaak |
|---|---|---|---|
| Midden onder borstbeen, branderig | Reflux of maagzuur | Opboeren, zuur, erger na eten | Rechtop zitten, kleinere maaltijden |
| Drukkend, gespannen gevoel | Spier/borstwand of stress | Pijn bij bewegen/aanraken | Rust, warmte, rustig ademen |
| Zeurend na zware maaltijd | Maag of gal | Misselijkheid, vol gevoel | Vet vermijden, mild eten |
| Stekend bij diep inademen | Borstwand/irritatie | Pijn bij ademhalen/hoesten | Rust, huisarts bij twijfel |
Wat bedoelen mensen meestal met pijn onder borstbeen?
Het borstbeen is het platte bot in het midden van je borst. De plek eronder is een soort kruispunt: daar komen maag, slokdarm, middenrif, borstspieren en zenuwen samen. Daarom kan pijn onder borstbeen heel verschillend aanvoelen: brandend, drukkend, stekend of zeurend. Soms straalt het uit naar rug, schouders of keel.
Belangrijk om te weten: de plek alleen zegt niet alles. Het gaat om het hele plaatje: wanneer begon het, wat triggert het, en welke klachten krijg je erbij.
Veelvoorkomende oorzaken van pijn onder borstbeen
Maagzuur en reflux
Dit is één van de meest voorkomende redenen. Het kan voelen als een branderig of knellend gevoel achter het borstbeen, soms met een zure smaak, oprispingen of een brokgevoel in de keel. Vaak merk je het na eten, bij bukken of als je plat gaat liggen.
Waarom gebeurt dit?
Maagzuur hoort in je maag, maar kan omhoogkomen in de slokdarm. Die is daar gevoelig voor en reageert met irritatie en pijn.
Maagklachten zoals gastritis of een prikkelbare maag
Sommige mensen krijgen pijn onder borstbeen door een geïrriteerde maagwand. Dat kan komen door stress, alcohol, pittig eten, veel koffie, bepaalde pijnstillers of een infectie. Het voelt vaak als een knagende pijn, vooral op een lege maag of juist na een maaltijd.
Spieren en borstwand
Een verrassend simpele oorzaak: overbelasting van borstspieren, een stijve ribbenboog of irritatie rond de verbindingen van ribben met het borstbeen. Dit type pijn wordt vaak erger bij bewegen, draaien, tillen of druk op de plek.
Stress, spanning en hyperventilatie
Stress kan zich letterlijk in je borst vastzetten. Spieren spannen aan, je ademhaling wordt oppervlakkiger, en je zenuwstelsel staat op scherp. Het resultaat: pijn onder borstbeen, benauwdheid, een opgejaagd gevoel en soms tintelingen. Dat kan enorm echt voelen, ook als er medisch niets gevaarlijks speelt.
Galblaas (vooral na vet eten)
Galblaasklachten geven vaker pijn rechtsboven in de buik, maar het kan ook als pijn onder borstbeen worden ervaren. Soms straalt het uit naar de rug of rechterschouder, en het komt geregeld na een vette maaltijd.
Middenrif en houding
Lang zitten, ingezakte houding of veel druk op de buik (bijvoorbeeld door te strakke kleding) kan het gebied rond het middenrif prikkelen. Dit kan een drukkend gevoel onder het borstbeen geven, soms met kortademigheid.
Voelt de pijn onder borstbeen meer richting je ribben trekken of wisselt de plek, dan kan dit overzicht over pijn links onder ribben je helpen om beter te herkennen wat erbij past.
Wanneer moet je wél direct hulp zoeken?
Pijn onder borstbeen is meestal niet gevaarlijk, maar er zijn situaties waarin je niet moet afwachten.
Bel 112 of zoek met spoed hulp bij één of meer van deze signalen
-
Drukkende of knellende pijn op de borst die niet wegtrekt
-
Uitstraling naar arm, kaak, rug of schouders
-
Zweten, misselijkheid, extreme benauwdheid of bleek zien
-
Duizeligheid, flauwvallen of een gevoel dat het echt niet pluis is
-
Pijn die ontstaat bij inspanning en beter wordt in rust
Ook bij jonge mensen kan er iets ernstigs spelen, al is de kans kleiner. Vertrouw op je gevoel als je lichaam een alarmsignaal geeft.
Als je naast pijn onder borstbeen ook merkt dat je hals gevoelig is of een klier opzet, is het handig om te checken wanneer zo’n zwelling onschuldig is en wanneer je beter belt.
Handige vragen om je pijn beter te begrijpen
Als je wilt inschatten wat er aan de hand kan zijn, helpt het om even eerlijk te checken:
Hoe voelt de pijn?
Brandend past vaker bij maagzuur. Stekend en lokaal past vaker bij spieren. Drukkend en zwaar kan meerdere oorzaken hebben en vraagt extra alertheid.
Wanneer komt het?
Na eten en bij liggen wijst vaak richting reflux. Bij bewegen of aanraken eerder richting borstwand.
Wat maakt het erger of beter?
Wordt het beter als je rechtop gaat zitten of een slok water neemt? Of juist als je rustig ademt en ontspant?
Welke klachten komen erbij?
Zure oprispingen, een opgeblazen gevoel, hoesten of heesheid passen bij reflux. Koorts, aanhoudend braken of zwarte ontlasting zijn signalen om niet te negeren.
Wat kun je zelf proberen bij milde klachten?
Bij lichte, kortdurende pijn onder borstbeen kun je vaak eerst praktisch handelen.
Aanpak bij maagzuurachtige klachten
-
Eet kleinere porties en rustiger
-
Vermijd laat op de avond zwaar eten
-
Let op triggers zoals vet, pittig, chocolade, koffie of frisdrank
-
Slaap met je bovenlichaam iets hoger als liggen het erger maakt
Aanpak bij stress en spanning
-
Adem laag en rustig: langzaam in door je neus, langer uit
-
Ontspan je schouders bewust
-
Maak een korte wandeling, ook al voelt het tegenstrijdig
-
Check of je kaken of borstspieren onbewust aangespannen zijn
Aanpak bij spier- of borstwandpijn
-
Rustiger bewegen, geen zware training even
-
Warmte op de borstspieren
-
Let op houding achter bureau of telefoon
Als pijn onder borstbeen terugkomt of blijft hangen, is het wél verstandig om het te laten beoordelen.
Wanneer naar de huisarts?
Maak een afspraak als:
-
De pijn langer dan een paar dagen terugkomt of aanhoudt
-
Je regelmatig klachten krijgt na eten of ’s nachts wakker wordt
-
Je onverklaarbaar afvalt, moeite hebt met slikken, of vaak misselijk bent
-
Je medicijnen gebruikt die de maag kunnen irriteren (zoals sommige pijnstillers)
-
Je onzeker blijft, ook al lijkt het op iets onschuldigs
Veelgestelde vragen
Kan pijn onder borstbeen van maagzuur komen?
Ja, heel vaak. Het geeft meestal een branderig gevoel achter of net onder het borstbeen, soms met oprispingen of een zure smaak.
Is pijn onder borstbeen hetzelfde als hartpijn?
Niet per se. Het gebied ligt dicht bij het hart, maar veel oorzaken zijn maag, spieren of stress. Drukkende pijn met uitstraling of benauwdheid moet je wél serieus nemen.
Waarom is pijn onder borstbeen erger als ik lig?
Liggen maakt het makkelijker voor maaginhoud om terug te stromen richting slokdarm. Daarom kunnen refluxklachten ’s avonds of ’s nachts verergeren.
Kan stress echt pijn onder borstbeen veroorzaken?
Ja. Spanning beïnvloedt ademhaling, spieren en zenuwstelsel. Het kan heel echt en intens voelen, zeker als je er van schrikt.
Wat als het telkens terugkomt na eten?
Dan past het bij reflux, een geïrriteerde maag of soms gal. Noteer triggers en bespreek het met de huisarts als het vaak gebeurt of je dagelijkse leven beïnvloedt.
Praktische conclusie
Pijn onder borstbeen kan iets simpels zijn zoals maagzuur, spanning of een overbelaste borstspier, en dan helpt een rustige aanpak vaak al. Maar omdat dezelfde plek soms ook bij serieuzere problemen past, is het slim om te letten op alarmsignalen zoals drukkende pijn, uitstraling en benauwdheid. Komt de klacht terug, houdt het aan, of vertrouw je het niet? Dan is juist dat het moment om wél actie te nemen en je huisarts te laten meekijken.
Lees hier meer over dit onderwerp: Worldreader.nl
